ное 292012
 

Наръчник на начинаещия културист – сайт за културизъм и фитнес

bodybuilder couplel Наръчник на начинаещия културист   сайт за културизъм и фитнесsiteinfo

Както се вижда от заглавието това е сайт посветен на културизма, бодибилдинга или фитнеса, както още му казваме. В днешно време все повече и повече се популяризира този спорт, и може да се практикува от всеки независимо на каква възраст сте. Информацията ще се намери повече полезна за начинаещите, дава основна представа за културизма и правилното му практикуване. Има кратка биография на Арнолд Шварценегер и обилни снимкови галерии и клипове. Мисля, че тук ще намерите друга гледна точка за културизма и неговото точно схващане и правилно разбиране. И надявам се да ви накарам да ходите повече във фитнес залите.

200 jenheathfitness1 Наръчник на начинаещия културист   сайт за културизъм и фитнесsiteinfo

Уверявам ви, че тук ще намерите всичко необходимо ви да знаете за да започнете вашите тренировки като начинаещи културисти, е може би не всичко, но със сигурност поне основното и най-важното. Само дето малко съм пренебрегнал жените – няма информация в сайта предназначена специално за тях, но след време ще се опитам да направя един раздел само за женската част занимаваща се с фитнес … А ако се намери някой да ми помогне ще е най-добре :)…

В сайта много малко информация е авторска, почти няма такава, и повечето неща са от различни източници (било то книги,списания, уеб сайтове)  – просто събирам най-важното и основното за културизма на едно място. Има примерни тренировки, почти всички фитнес упражнения обяснени и с видео клипчета, съвети за храненето и други полезни статии. Това е сайт, който цели да ви даде старт във вашето начинание да тренирате и не претендира да ви направи професионалисти. Ако искате да ставате все по-добри просто четете повече и не само в тук, а търсете информация и от други места! Ще се старая да помествам колкото се може повече полезна информация.

Надявам се да ви хареса сайтчето!

Наръчник на начинаещия културист – сайт за културизъм и фитнес 3.9/5 (78%) 8 votes

 Posted by at 17:55
апр 302013
 
Мелатонин - хормонът на младостта

Човешкият живот се подчинява на определен биологичен ритъм, чрез който се осъществява прецизно регулиране на работата на различните органи и системи. В сложната система на регулиране на този ритъм фундаментална роля играе мелатонинът. Мелатонинът (5-метокси-N-ацетилтриптамин) е хормон, присъстващ в организмите на всички живи същества (от водораслите до човека) в нива, променящи се в ежедневен цикъл. При висшите животни мелатонинът се произвежда от […]

 Posted by at 13:14
апр 302013
 
Витамин С - Какви са ползите от приема му?

Витамин С. Всички ние неведнъж сме чували за него. Но дали в действителност го познаваме? Дали сме наясно с ползата, която носи за всички нас? Какво представлява витамин С? Витамин С или аскорбинова киселина изпълнява множество важни функции в човешкия организъм. Той увеличава значително усвояването на желязо (Fe), участва в образуването на костите, зъбите и тъканите. Значителна роля има при заздравяването на рани, поддържа еластичността […]

 Posted by at 10:50
апр 302013
 
Бирена мая - сила от природата

Маята се използва както в продукцията на тестени изделия и пивоварството, така и в спортното и здравословното хранене. Бирената мая е добавка, намираща повече общо с бирата, отколкото с готварската мая. Причина за това е, че е обработена по технология, умъртвяваща микроорганизмите без да засяга витамините и минералите, които те съдържат, а готварската мая съдържа живи дрожди. За производството на […]

 Posted by at 10:43
апр 182013
 
Таблица с химичния състав на храните

В тази таблица е показано съдържанието на вода, белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории в отделните храни. Данните за хранителните вещества са в грамове и се отнасят за 100 грама продукт (напр. 100 грама прясно мляко имат 3,1 г. белтъчини, 3,2 г. мазнини и 4,7 г. въглехидрати). Данните за калоричността са в ккал. (килокалории) и също се отнасят за 100 грама […]

 Posted by at 14:55
апр 182013
 
Витамините

Навярно неведнъж сте чували за витамините и важното им значение за организма. Още от малки са ви казвали да ядете някои недотам вкусни храни, защото са пълни с витамини. Трябва да ви уверя, че това не са празни приказки. Особено след изследванията през последните години жизненовагното значение на витамините е неоспоримо. Те са важни за абсолютно всички хора, независимо дали […]

 Posted by at 13:40
апр 182013
 
Карнитин (L-карнитин)

„L-карнитин ли? А, това е за отслабване!“ – казвате си. Без съмнение имате право, но това далеч не изчерпва свойствата на тази аминокиселина. А знаете ли дали всъщност го приемате правилно? L-карнитинът, или накратко карнитинът е аминокиселина, която тялото ни произвежда от аминокиселината лизин, като за това е нужно наличието на витамините В6, ниацин, С, желязо и аминокиселината метионин. Какво […]

 Posted by at 13:25
апр 182013
 
Трибулус (бабини зъби)

Веществото Трибулус се извлича от билката Tribulus terrestris известна и като Бабини зъби и Трибузан. Билката се използва от хилядолетия насам, например гърците са я използвали като диуретик и за подобряване на общото самочувствие. Китайците са я използвали срещу чернодробни, бъбречни и сърдечно – съдови заболявания. Какво е Трибулус (бабини зъби)? Това е билка богата на стероидни фито сапонини. Активното […]

 Posted by at 13:20
апр 182013
 
СЛК (CLA)

Описание и източници СЛК (CLA) е съкратеното наименование на веществото „свързана линолеична (линолова) киселина“. Това е незаменима мастна киселина, отнасяща се към т.нар. Омега-3 мастни киселини. Съдържа се главно в месото и млечните продукти в малки количества. Открита е случайно през 1978 г. при изследване на промените в химичния състав на месото при топлинна обработка. Въпреки че е мастна киселина, […]

 Posted by at 13:10
апр 182013
 
Креатин

Описание и източници Най-общо казано, креатинът е най-популярният и ефективният суплемент за бодибилдъри на пазара. Почти всички, които използват креатина като добавка към диетата си, се радват на бърз и сериозен напредък в мускулното си развитие. Креатинът се състои от три свързани аминокиселини – аргинин, глицин и метионин. Открит е за първи път през 1832 г. от френски учен, а […]

 Posted by at 11:45
апр 182013
 
Глутамин - кралят на аминокиселините

Описание и източници Нерядко глутаминът е наричан „кралят на аминокиселините“. Той е неесенциална киселина, но въпреки това при стрес трябва да се приема в по-големи количества, тъй като организмът се затрунява от необходимостта да интезира много глутамин наведнъж. Около 60% от общото количество аминокиселини в мускулите са именно от него. Той се съдържа в някои хранителни продукти като бобовите растения, […]

 Posted by at 11:35
апр 182013
 
Аминокиселини - кратко описание

Описание и източници Аминокиселините са градивните елементи на белтъчините, следователно – и на мускулите. Всяка аминокиселина съдържа аминогрупа (NH2) и карбоксилна група (СООН), въглероден и водороден атом. Познати са повече от 150 аминокииселини, но в състава на белтъчините участват само 20 от тях. Това, което прави всяка аминокиселина различна, е страничната група, или веригата (R). В зависимост от нейния вид […]

 Posted by at 11:22
мар 152013
 
Хранене за изгаряне на излишните мазнини

След като сте работили няколко месеца за покачване на мускулна маса, вие трябва да се погрижите за орелефяването на вашето тяло. Щете, не щете – заедно с мускулите сте качили и известно количество мазнини (това е почти неизбежно). Време е да се погрижите за тяхното изчистване. За тази цел трябва да промените две неща: вашата тренировка и вашата диета. Промяната […]

 Posted by at 10:46