мар 142013
 

supplements3 Хранителните добавки   кратко резюме%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 В бодибилдинга като „суплементи“ се определят всички вещества, влизащи в състава на нехормоналните препарати. Думата „суплемент“ идва от английското Supplement, което преведено буквално, значи „добавка“. Затова суплементите понякога се наричат просто „хранителни добавки“. Според източниците, в които се съдържат, както и според основната си функция, суплементите могат да се разделят условно на три групи. Те са представени в долната таблица. А в лявата част на страницата се намират връзки към страниците с описание на най-популярните суплементи, както и информация за препаратите, в които се съдържат.

1. Деление според източниците
## Група 1 – тези суплементи са от хранителен произход и се съдържат в хранителните продукти. Те се изолират от храните, в които се съдържат, и се правят на препарати, за да може да се усвоят по-ефективно. Такива суплементи са аминокиселините, креатинът (той е комбинация от аминокиселини), незаменимите мастни киселини, изолираните протеини и въглехидрати и др. Тези суплементи са абсолютно безвредни, тъй като всъщност са си храна. Основната им функция е повишаването на мускулна маса и сила (въпреки че някои аминокиселини спомагат и за орелефяване). Вторичните им функции са осигуряване на енергия и издръжливост. Особено добре тези функции се проявяват при креатина.
## Група 2 – тe нямат хранителна стойност, но пак присъстват в храните. Това са всички витамини (А, В, С, Д и така – до края на азбуката :)) и минерали (желязо, фосфор, калций и др). Такива вещества са още карнитинът, пируватът, глюкозаминът и др. Някои от тези суплементи спомагат за подсилване на имунната система и ускоряване на възстановяването (витамините и повечето минерали). Други суплементи от тази група (карнитин, пируват) спомагат за изгаряне на излишните мазнини. Като вторични функции могат да се посочат осигуряване на енергия и повишаване на издръжливостта.
## Група 3 – Тези суплементи нямат хранителна стойност, но и не се съдържат в храните. Те обикновено се съдържат в някои растения, от които се извличат по химичен път. Такива суплементи са кризинът (получаван от билката Passiflora coerulea), ефедринът (получаван от билката Ефедра) и разбира се – Tribulus (получаван от растението Tribulus terrestris) и др. Някои от тези суплементи съдействат за покачване на мускулната маса (tribulus), а други – за изгаряне на мазнините (ефедрин).
2. Деление според функциите
## Суплементи за покачване на маса и сила – тук се включват всички суплементи с хранителен произход (група 1), както и някои суплементи от група 3 (напр. Tribulus). Хранителните суплементи (група 1) въздействат на мускулния растеж по „най-естествен“ път, тъй като се явяват всъщност „допълнителна храна“, поднесена в най-удобна за усвояване форма. Именно затова хранителните суплементи са съвсем безвредни. А сега – за тези от група 3. Те обикновено въздействат на растежа, като влияят върху нивото на тестостерона в кръвта (без те самите да са хормони). Ето защо те имат и друга функция (главно Tribulus и кризин) – стимулират половата система. От тези суплементи са възможни минимални и безобидни странични ефекти, като повръщане, разстройство и др.
## Суплементи за изгаряне на мазнините – От група 1 такава функция имат някои аминокиселини (въпреки че по принцип действат за маса). От група 2 популярни суплементи за „изчистване“ са карнитинът и пируватът. Те помагат за транспорта на мазнините до митохондриите в клетките (там мазнините изгарят). Този процес е известен като „термогенеза“ и затова препаратите на основата на карнитин и пируват често се наричат „термогенични“. Общо взето, суплементите от група 2 нямат почти никакви странични ефекти. А сега – за суплементите от група 3: там основен представител е ефедринът. Принципът му на действие е като при група 2 (термогенеза). Но тъй като не присъства в естествените хранителни продукти, ефедринът е донякъде „чужд“ на тялото и са възможни сериозни странични ефекти при употребата му.
## Суплементи за подсилване на имунната система и възстановяването – – тук участват суплементи предимно от група 2 – витамините и повечето минерали.  Всеки суплемент от тази група си има специфични действия, чрез които спомага за възстановяването и подсилването на имунната система.

 

Източник: http://fitbg.hit.bg/
Оценете статията!

Още интересни статии

  • dont give fat a chance cla 150x150 Хранителните добавки   кратко резюме%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 СЛК (CLA)
    Описание и източници СЛК (CLA) е съкратеното наименование на веществото "свързана линолеична (линолова) ки...
  • creatine 150x150 Хранителните добавки   кратко резюме%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Креатин
    Описание и източници Най-общо казано, креатинът е най-популярният и ефективният суплемент за бодибилдъри н...
  • amino acids 150x148 Хранителните добавки   кратко резюме%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Аминокиселини – кратко описание
    Описание и източници Аминокиселините са градивните елементи на белтъчините, следователно - и на мускулите....
  • l glutamine 300x300 150x150 Хранителните добавки   кратко резюме%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Глутамин – кралят на аминокиселините
    Описание и източници Нерядко глутаминът е наричан "кралят на аминокиселините". Той е неесенциална кисе...
  • tribulus terestris 150x150 Хранителните добавки   кратко резюме%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Трибулус (бабини зъби)
    Веществото Трибулус се извлича от билката Tribulus terrestris известна и като Бабини зъби и Трибузан. Билка...
  • vitamin1 150x150 Хранителните добавки   кратко резюме%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Витамините
    Навярно неведнъж сте чували за витамините и важното им значение за организма. Още от малки са ви казвали да...
 
 Posted by at 16:07

 Leave a Reply

(задължително)

(задължително)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>