апр 182013
 

dont give fat a chance cla 300x147 СЛК (CLA)%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Описание и източници
СЛК (CLA) е съкратеното наименование на веществото „свързана линолеична (линолова) киселина“. Това е незаменима мастна киселина, отнасяща се към т.нар. Омега-3 мастни киселини. Съдържа се главно в месото и млечните продукти в малки количества. Открита е случайно през 1978 г. при изследване на промените в химичния състав на месото при топлинна обработка. Въпреки че е мастна киселина, СЛК съдейства за намаляне на покожните тлъстини и за увеличаване на мускулната маса.
СЛК се съдържа в много хранителни продукти като мляко, сирене, телешко и агнешко месо, а също и в много полуфабрикати. Но за да поемате достатъчно CЛК само с храната, ще трябва да консумирате значителни количества от тези храни. Това не само е неудобно, но ще изиграе лоша шега на метаболизма ви. Затова е препоръчително да я приемате и като препарат. СЛК се произвежда на капсули и може да се приема на равни интервали от време, без да е нужно да се тъпчете с храна.

Основни функции
СЛК не само съдейства за лесното покачване на маса. Тя стимулира изгарянето на мазнините, дайства като антиоксидант, предотвратява катаболичните процеси, подсилва имунната система и действа антиканцерогенно. И всичко това – от една…мазнина. Години наред специалистите не са обръщали особено внимание на мазнините, като считат, че нямат почти никаква полезна роля в диетата. Тогава те обръщат внимание главно на белтъчините и въглехидратите. Днес обаче вниманието се насочва и към мазнините и изследванията показват, че мастните киселини са важни за здравето и могат да имат редица положителни ефекти, ако се употребяват правилно.
Изследванията върху животни показват и друго важно свойство на СЛК – тя повишава степента на усвояване на храната. И именно по този начин тя предизвиква мускулния растеж. В един експеримент на контролна група животни е давана СЛК като добавка към диетата. За кратко време тези животни увеличават мускулната си тъкан за сметка на мастната, като са на нискокалорична диета. Въпреки диетата теглото на животните се увеличава, което е явен белег на отличната усвояемост на храната. След спирането на СЛК в диетата на животните се наблюдава ново покачване на мастна тъкан. Всичко това показва, че ЛК работи наистина.
Подобни изследвания са проведени и сред хората. Резултатите са същите – тези, употребяващи СЛК в диетата, губят мастна тъкан много по-лесно от неупотребяващите, като запазват мускулната си маса. След диетата употребяващитете СЛК възвръщат много по-малкък процент от теглото си в сравнение с неупотребяващите. Затова на СЛК като на суплемент се възлагат големи надежди в бъдеще.
Начин на употреба
Смята се, че оптималната доза СЛК е от 2 до 5 грама на ден. Вие приемате част от нея с храната, поради което трябва да поемате под формата на препарат не повече от 2-3 грама. Ако завишите дозите, ефектът няма да стане по-добър, така че просто е излишно да поемате повече. Приемът на СЛК е най-добре да става на няколко пъти през деня, а не наведнъж. Но затова няма нужда да се безпокоите – и без това става точно така, тъй като приемате повечето от необходимата СЛК с храната. Ако приемате СЛК и като препарат (на таблетки), постарайте се да вземате необходимата доза на 2-3 приема (напр. 2 пъти по 1 грам дневно). Приемът на таблетка СЛК сутрин или след тренировка е добра идея, тъй като веднага ще влезе в работа.
Странични ефекти
Странични ефекти могат да се наблюдават при високи дози от порядъка на 7-10 грама на ден. Те обаче са безобидни – единственото, което СЛК може да предизвика, е стомашно разстройство. Приемана в препоръчаните дози, СЛК е безопасна и безвредна.
Източник:  http://fitbg.hit.bg/
СЛК (CLA) 5/5 (100%) 1 vote

Още интересни статии

  • l glutamine 300x300 150x150 СЛК (CLA)%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Глутамин – кралят на аминокиселините
    Описание и източници Нерядко глутаминът е наричан "кралят на аминокиселините". Той е неесенциална кисе...
  • amino acids 150x148 СЛК (CLA)%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Аминокиселини – кратко описание
    Описание и източници Аминокиселините са градивните елементи на белтъчините, следователно - и на мускулите....
  • supplements3 150x150 СЛК (CLA)%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Хранителните добавки – кратко резюме
    В бодибилдинга като "суплементи" се определят всички вещества, влизащи в състава на нехормоналните препарат...
  • creatine 150x150 СЛК (CLA)%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Креатин
    Описание и източници Най-общо казано, креатинът е най-популярният и ефективният суплемент за бодибилдъри н...
  • l carnitine 150x146 СЛК (CLA)%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Карнитин (L-карнитин)
    "L-карнитин ли? А, това е за отслабване!" - казвате си. Без съмнение имате право, но това далеч не изчерпва...
  • tribulus terestris 150x150 СЛК (CLA)%d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d0%bd%d0%b8 %d0%b4%d0%be%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%ba%d0%b8 %d1%85%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b5%d0%bd%d0%b5 Трибулус (бабини зъби)
    Веществото Трибулус се извлича от билката Tribulus terrestris известна и като Бабини зъби и Трибузан. Билка...
 
 Posted by at 13:10

 Leave a Reply

(задължително)

(задължително)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>