Тренировъчна стратегия за напреднали

Тренировъчна стратегия за напреднали

Тренировъчна стратегия за напреднали Тази стратегия е за хората, които имат най-малко 8-9 месеца опит в залата. За това време трябва да сте придобили типичният външен вид на билдер: значителна мускулна маса, широки рамене и гръб, голям гръден кош, масивни ръце, тясна талия. Ако това е налице, вие вече сте напреднал. Отсега нататък ще имате две основни цели: покачване на […]

Примерни тренировки за средно напреднали

Примерни тренировки за средно напреднали

Примерни тренировки за средно напреднали Тренировъчните програми за средно напреднали се основават на системата на двойния сплит. Това е доста добра система, подходяща дори и за билдери с по-голям опит в залата. 1. Описание на системата С тези програми вие ще тренирате шестте основни мускулни групи (крака, гърди, гръб, рамене, бицепс, трицепс) общо за 2 тренировки. Следователно ще тренирате по […]

Тренировъчна стратегия за средно напреднали

Тренировъчна стратегия за средно напреднали

Тренировъчна стратегия за средно напреднали Тази стратегия е за хората, които имат най-малко 3-4 месеца опит в залата. За това време трябва да сте постигнали пропорционално тяло, независимо от това дали първоначално сте бил прекалено слаб или пълен. Ако това е налице, вие вече сте средно напреднал. Нуждите от тренировка на тялото ви са вече по-различни. Мускулите са адаптирани към […]

Примерни тренировки за начинаещи

Примерни тренировки за начинаещи

Програмите за начинаещи включват трениране на цялото тяло в една тренировка. Тя се провежда 3 пъти седмично. Тренировките са подходящи за тези, които тепърва започват занимания по бодибилдинг, или имат опит не повече от 3-4 месеца. 1. Описание на системата С тези програми вие ще тренирате и шестте основни мускулни групи (крака, гърди, гръб, рамене, бицепс, трицепс) в 1 тренировка. […]

Тренировъчна стратегия за начинаещи

Тренировъчна стратегия за начинаещи

Тренировъчна стратегия за начинаещи Тази тренировъчна стратегия е за тези, които тепърва навлизат в дебрите на бодибилдинга. Това са хората, които за първи път ще влязат в залата, или тези, които са тренирали до 3-4 месеца. В начинаещ се превръща и всеки, който преди време е тренирал, но е прекъснал заниманията си за повече от половин година. За останалите степени […]

Тренировъчни стратегии и програми - обща информация

Тренировъчни стратегии и програми – обща информация

Тренировъчни стратегии и програми Вашият успех в бодибилдинга зависи от три основни фактора: тренировка, хранене и почивка. Пренебрегването на който и да е от тях ще окаже отрицателно въздействие върху вашето развитие. Не е особено правилно тези фактори да се степенуват по значение, но ако това се направи, тренировката се откроява като най-важният фактор за успеха. За нея е информацията […]